Que Podrían Hacer En Familia Para Eliminar La Obesidad?

La obesidad es la conscuencia de malos hábitos alimenticios y de una vida sedentaria, sin embargo, en familia podemos tomar acciones para eliminar la obesidad, como por ejemplo: Empezar una alimentación saludable y balanceada. Eliminando los productos enlatados y procesados. Eliminando las bebidas gaseosas Controanado el consumo del azúcar.
Por ello, queremos daros unas pautas de prevención, que creemos vitales y necesarias, para combatir el sobrepeso y obesidad infantil.

  • Un desayuno equilibrado.
  • Beber mucha agua.
  • Comer despacio.
  • Evita tanto bocata.
  • Frutas, verduras y legumbres, imprescindibles de cada día.
  • Los integrales no son un tabú
  • ¿Cómo actuar contra la obesidad infantil?

    Cómo actuar contra la obesidad infantil: Tomar un desayuno sano y equilibrado. La nutricionista Andrea Marqués recomienda ofrecer un desayuno compuesto por alimentos que sean de absorción lenta, en lugar de uno rico en azúcares, y aporten una cantidad de energía suficiente durante el día para mejorar el rendimiento escolar.

    ¿Cuáles son las claves de un menú infantil saludable para combatir la obesidad?

    Marqués nos da las claves de un menú infantil saludable para combatir la obesidad: Hacer cinco comidas al día: compatibilizar el desayuno, la comida y la cena (las comidas principales) con las otras dos secundarias, a media mañana y la merienda.

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    ¿Cómo afecta la obesidad infantil a los países de ingresos bajos o medianos?

    El problema de la obesidad infantil no solo afecta a los países de ingresos bajos o medianos, sino que también a los países desarrollados “debido al sedentarismo y la mala alimentación que acompañan los procesos de globalización”, señala Rubén Bravo, experto en nutrición y portavoz de IMEO.

    ¿Qué se puede hacer para acabar con la obesidad?

    Algunas recomendaciones son:

    1. Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azúcares y grasas.
    2. Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres, cereales integrales y frutos secos.
    3. Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos.

    ¿Que otras acciones podrías hacer para mejorar tu salud y la de tu familia?

    ¿Cómo puedo mejorar la salud de mi familia?

  • NO PASAR HAMBRE.
  • AUTOMATIZAR EL DESAYUNO Y EL ALMUERZO.
  • HACER 20 MINUTOS DE EJERCICIO TODOS LOS DIAS.
  • LAS DECISIONES SE TOMAN EN EL SUPERMERCADO.
  • CENAR TODOS JUNTOS.
  • HACER ALGO DIVERTIDO TODOS LOS DIAS.
  • TENER UNA RUTINA A LA HORA DE ACOSTARSE.
  • INTIMIDAD CON LA PAREJA.
  • ¿Qué se puede hacer para evitar la obesidad?

    Prevención y tratamiento

    1. Limitar la ingesta de alimentos elevados en calorías.
    2. Distribuir los alimentos en 4 comidas y 2 colaciones.
    3. Moderar el tamaño de las porciones.
    4. Consumir frutas, verduras y legumbres.
    5. Disminuir el consumo de azúcar, sal y alcohol.
    6. Evitar el consumo de tabaco.

    ¿Cómo cuidar mi salud y la de mi familia?

    Consejos

    1. Lavarse las manos con frecuencia.
    2. Limpiar y desinfectar las superficies con frecuencia.
    3. Manipular y preparar alimentos de forma segura.
    4. Vacunarse.
    5. Tener cuidados de higiene con mascotas.
    6. Usar antibióticos de manera responsable.
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    ¿Que otras acciones podemos hacer para mejorar tu salud?

    12 consejos de la OMS para gozar de una buena salud

  • Seguir una dieta saludable.
  • Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera.
  • Vacunarse.
  • No consumir tabaco en ninguna de sus formas.
  • Evitar el consumo de alcohol o reducirlo.
  • Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
  • Mantener una buena higiene.
  • ¿Cómo podemos cuidar y proteger nuestra salud y la de nuestra familia y comunidad?

    Es importante ejercitarse en casa a pesar de tener el virus, recuerde hacerlo responsablemente, no se exceda. Recuerde utilizar mascarilla si estás en compañía de alguien. Puede caminar en el cuarto al menos 10 minutos al día. Realice ejercicios de estiramiento.

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